En el momento en el que nos sentimos
perdidos, confusos y frustrados, es esencial que colaboremos conscientemente
con el proceso de transformación, y para ello hay varias cosas que podemos
hacer, porque todas ellas tienen un impacto en nuestras emociones:
• Mantengamos una postura y unos gestos que
transmitan que estamos experimentando un proceso victorioso y no una derrota.
Los hombros caídos, la espalda encogida y el pecho retraído son leídos por el
cerebro como si algo fuera mal y refuerzan las emociones disfuncionales. Lo
mismo ocurre con las caras tristes y el tono de voz apagado. Movámonos con
vitalidad, hablemos con entusiasmo y transmitamos pasión en nuestra mirada.
• Durmamos
al menos siete horas diarias porque, durante el sueño, el inconsciente sigue
trabajando para sacar a la luz lo que ha de salir.
• Procuremos comer con
moderación y hagamos cenas ligeras.
• Rompamos el hábito sedentario y hagamos
ejercicio físico al menos cinco días a la semana, durante media hora cada día.
El ejercicio físico tiene la capacidad de reducir muchas de nuestras emociones
disfuncionales.
• Practiquemos la meditación mindfulness durante
diez minutos, dos veces al día, hasta llegar poco a poco a veinte minutos, dos
veces al día.
• Valoremos lo que nos está sucediendo como una
gran oportunidad para nuestro crecimiento y evolución.
• No perdamos el tiempo haciéndonos preguntas
como: «¿Por qué me siento tan mal?», «¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?»,
«¿Cuál es el origen de lo que siento?». Estas preguntas son una trampa para que
lleve mi atención a las emociones y siga atrapado por ellas. Preguntas
distintas, como: «¿Qué hay de estupendo en lo que me está pasando?», «¿Cómo
puedo colaborar aún más en mi proceso de transformación?» o «¿Qué es lo
extraordinario que voy a descubrir?» hacen que nuestra atención se posicione en
la búsqueda del camino de salida y no se quede envuelta en una serie de
disquisiciones que no llevan a ningún sitio y que lo único que hacen es
mantenernos atrapados.
Cualquier proceso de transformación lleva un
tiempo diferente en cada ser humano y sucede cuando menos lo esperamos. Lo
único que podemos hacer es allanar el camino y esperar victoria. Es así como
obtendremos victoria.
Del libro “Reinventarse.
Tu segunda oportunidad”, del Dr. Mario Alonso Puig.
Comentarios
Publicar un comentario
Tus comentarios son valiosos. Si algún artículo te resuena, deja tu huella en palabras para enriquecerlo con tu experiencia y ayudarnos mutuamente a restaurar la sensibilidad propia del Ser Mujer.